జుట్టు పెరగడానికి దోహదపడే ఆహారపదార్థాలు ఇవే!

మనకు తరచుగా జుట్టు ఎందుకు రాలిపోతుంది ?? జుట్టు రాలడానికి వయస్సు, జన్యుశాస్త్రం, హార్మోన్లు, కాలుష్యం, ఒత్తిడి, మొదలైన అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. మనలో చాలా మందికి జుట్టు పల్చబడటం, బట్టతల జుట్టు, చుండ్రు, జిడ్డుగల జుట్టు, పొడిబారిన జుట్టు ఇలాంటి ఎన్నో జుట్టు సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు
మన జుట్టు రోజుకు 0.44 మిమీ పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, ప్రతినెలా అర అంగుళం మరియు సంవత్సరానికి 6 అంగుళాలు.

జుట్టు పెరుగుదల రేటు అనేది మన జుట్టు కోసం మనం ఎలా శ్రద్ధ వహిస్తున్నాము, మన జుట్టుపై మనం ఉపయోగించే ఉత్పత్తులు, మన జుట్టును మనం రక్షించుకునే విధానంపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ఈ జాబితాలో భాగమైన మరెన్నో అంశాలు ఉన్నాయి.

జుట్టు పెరుగుదల అనేది మనం సాధారణంగా చేసే బాహ్య సంరక్షణ మాత్రమే కాకుండా అంతర్గత చికిత్సను కూడా కలిగి ఉంటుంది. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు. మన జుట్టు బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి A, B, C, D, E, ప్రోటీన్లు, ఐరన్, జింక్ వంటి విటమిన్లు అవసరం. ఈ విటమిన్లు, ప్రొటీన్లు అన్నీ మనం తినే ఆహారంలోనే లభిస్తాయి. ప్రొటీన్లు, బయోటిన్, ఐరన్, జింక్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదల పెరుగుతుంది.

1.గుడ్లు:- జుట్టు పెరుగుదల విషయంలో గుడ్లు మొదటి స్థానంలో ఉంటాయి. జుట్టు పెరుగుదలకు అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకాలుగా పరిగణించబడే ప్రోటీన్ మరియు బయోటిన్‌లకు గుడ్లు గొప్ప మూలం.
మీ రోజువారీ ఆహారంలో గుడ్లను చేర్చుకోవడం వల్ల మీకు తగినన్ని ప్రోటీన్లు అందుతాయి మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

2.బాదం:- బాదంపప్పులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి1, విటమిన్ బి6, విటమిన్ ఇ మరియు అధిక మొత్తంలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది మీ జుట్టు పొడవుగా మరియు బలంగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. బాదం జుట్టు పెరుగుదలకు మాత్రమే కాదు చుండ్రుతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

3.అరటిపండ్లు:-జుట్టు పెరుగుదలకు అరటిపండ్లను ఉత్తమ ఆహారంగా పరిగణిస్తారు. అరటిపండ్లు జుట్టును మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడే పొటాషియంను కలిగి ఉంటాయి మరియు జుట్టు యొక్క స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి మరియు జుట్టు దెబ్బతినకుండా నిరోధించే నేచురల్ నూనెలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి జుట్టు పెరుగుదల కోసం ప్రతిరోజూ అరటిపండ్లను తినడం అలవాటు చేసుకోండి.

4.ఆకుకూరలు:- గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ ఇనుముకు గొప్ప వనరులు.  ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, ఐరన్ మరియు బీటా కెరోటిన్ వంటి అనేక పోషకాలు వీటిలో ఉన్నాయి.  ఆకుకూరలు పెళుసైన జుట్టుతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి మరియు మీకు మృదువైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును అందిస్తాయి

6.క్యారెట్లు:- క్యారెట్ కంటికి మంచి ఆహారం అని మనందరికీ తెలుసు కానీ జుట్టు పెరగడానికి క్యారెట్ ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుందని మీకు తెలుసా ??

క్యారెట్‌లో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ ఇ మరియు బీటా కెరోటిన్ ఉన్నాయి, ఇది మీ జుట్టును మృదువుగా మరియు మెరిసేలా చేస్తుంది.క్యారెట్ రక్త ప్రసరణకు మంచిది, ఇది శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలతో పాటు మన తలకు రక్తాన్ని ప్రసరింపజేస్తుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ జుట్టు మూలాల నుండి బలంగా పెరుగుతుంది.

వీటిని తరచుగా తిన్నట్లయితే మీ జుట్టుకు మంచి పోషకాలు అందుతాయి. అలాగే జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది.