పొట్టను శుభ్రపరిచే అద్భుతమైన పండ్లు ఇవేనట!

మనం తినే ఆహారం పొట్టలోకి వెళ్ళిన తరువాత అది ఎలా జీర్ణం అవుతుందో తెలుసా? మొదట ఆహారం కడుపులోకి ప్రవేశించినప్పుడు, అది చిన్న ప్రేగులకు చేరుతుంది. ఇక్కడ ఆహారం ముక్కలవుతుంది. దానిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి, కాలేయం, కడుపు నుండి అనేక రకాలైన ఎంజైములను, రసాయనాలు విడుదలవుతాయి. ఈ ఎంజైమ్‌ల సహాయంతో, అవసరమైన పోషకాలు ఆహారం నుండి అందుతాయి. ప్రస్తుత కాలంలో చాల మంది ఎప్పుడు పడితే అప్పుడు ఆహారం తినడం వలన కానీ ఎక్కువగా మసాలాలు వున్నా ఆహారాన్ని తినడం వలన అది సరిగ్గా జీర్ణం కావడంలేదు అంతే కాకుండా మితిమీరిన ఆహారము తినడం వలన అవి మన ప్రేగులలో సరిగ్గా జీర్ణం కావు, ఈ కారణంగా కడుపులో మురికి పేరుకుపోతుంది. ఈ మురికి ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే విపరీతమైన మలబద్ధకం ఏర్పడి గ్యాస్, ఉబ్బరం సమస్య కూడా పెరుగుతుంది. దీనిని నుండి ఉపశపనం పొందడానికి మన నిత్య జీవితంలో తినే పండ్లను వాడుకోవచ్చును .

బొప్పాయి : బొప్పాయి పొట్టకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది . మలబద్ధకం ఉంటే బొప్పాయి తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. ఇందులో పాపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో ఉపయోగపడుతుంది. అంతేకాదు మలబద్ధకం సమస్యను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. బొప్పాయిని రోజూ క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు సంబంధిత సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ఆపిల్ : రోజు ఒక ఆపిల్ ను తీసుకోవడం వలన డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లవలసిన అవసరం ఉండదు . ఎందుకంటే ఆపిల్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో పెక్టిన్ ఉంటుంది, ఇది ప్రేగు కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. యాపిల్‌ను ఎల్లప్పుడూ దాని తొక్కతో తీసుకోవాలి.

కివి : కివిలో నీరు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఆక్టినిడిన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, జీర్ణక్రియ, ప్రేగు కదలికలో సహాయపడుతుంది. దీని వినియోగం కడుపుని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది

పియర్ : పియర్ తీసుకోవడం వల్ల పొట్ట శుభ్రపడుతుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే అనేక పోషకాలు ఇందులో ఉన్నాయి. ఫైబర్, ఫ్రక్టోజ్, సార్బిటాల్ వంటి మూలకాలు ఇందులో కనిపిస్తాయి, ఇవి ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. దీన్నీ రెగ్యులర్‌గా వాడడం వల్ల మలబద్ధకంతో పాటు ఇతర కడుపు సంబంధిత సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ఆరెంజ్ : మీకు మలబద్ధకం సమస్య ఉంటే, మీరు తప్పనిసరిగా మీ ఆహారంలో నారింజను చేర్చుకోవాలి. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల పేగుల్లో పేరుకుపోయిన మురికి బయటకు వస్తుంది. అదనంగా, ఇది నరింగెనిన్ (ఫ్లేవనాయిడ్) ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఫ్రూప్ట్స్ ను మనకు చాల తక్కువ ఖరీదులో ఉంటాయి . వీటిని వాడుకొని మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చును .

ప్రతి దానికి డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్ళితే మనీ ఖర్చు ఎక్కువగా అవుతుంది . జంక్ ఫుడ్ తినడం తగ్గించుకోవాలి, అదే సమయంలో తాజా పళ్ళు, కూరగాయలు తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి అప్పుడే అనారోగ్య సమస్యలకు దూరంగా ఉండవచ్చు.