జిమ్ చేయడం మానేసినా బరువు పెరగకుండా ఉండాలంటే ఈ టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి!

Written by : smtv Desk | Sat, Oct 21, 2023, 04:35 PM

అధిక బరువుని కంట్రోల్ చేయడం కోసం నోరు కట్టేసుకుని గంటల తరబడి జిమ్ చేసి మొత్తానికి బరువు తగ్గిపోతారు. అయితే జిమ్ మానేయగానే ఎంత వేగంగా అయితే బరువు తగ్గుతారో అంతే వేగంగా మళ్ళి బరువు పెరిగిపోతారు. అలా జారకుండా ఉండాలి అన్నా, ఎక్కువ రోజులు ఫిట్‌గా ఉండాలి అన్నా ఏం చేయాలి? మనం జిమ్‌కి వెళ్ళడం, కార్డియో చేస్తూ డైట్ పాటిస్తారు. దీని వల్ల ఒకట్రెండు నెలల్లో బరువు తగ్గుతారు. కానీ, కొవ్వు తగ్గరు. దీని వల్ల బరువు పెరుగుతారు. దీనిని తగ్గించేందుకు కొన్ని టిప్స్ ఫాలో అవ్వాలి.

బరువు తగ్గినప్పుడు..
మనం బరువు తగ్గినప్పుడు మజిల్ పవర్, మాస్ పవర్, ఫ్యాట్ తగ్గుతుంది. స్పీడ్‌గా బరువు తగ్గుతారు. అయితే, సరిగ్గా ఫ్యాట్ లాస్ అవ్వాలంటే వర్కౌట్‌తో పాటు సరైన ఫుడ్ తీసుకునే విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

కండరాల కోసం..
మంచి ప్రోటీన్ రిచ్ డైట్, కండరాలను పెంచడానికి, వర్కౌట్ చేయడానికి బాడీని ఫిట్‌గా చేయడానికి హెల్ప్ చేస్తుంది. దీనికోసం ప్రోటీన్ రిచ్ ఫుడ్‌తో పాటు ఫైబర్ కూడా తీసుకోవాలి. మంచి ఆహారం, వర్కౌట్, నిద్రతో పాటు బాడీలోని కొవ్వుని తొలగించడంలో మీకు హెల్ప్ చేస్తుంది. అదే విధంగా, ఇలా కొవ్వు తగ్గితే గనుక త్వరగా బరువు పెరగలేరు.

ప్రోటీన్ డైట్..
బరువు పెరగాలంటే ప్రోటీన్ తీసుకోవాలని అనడం అపోహ మాత్రమే. నిజానికీ బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ప్రోటీన్ ఫుడ్ తీసుకోవడం మంచిది. దీని వల్ల మజిల్స్ హెల్దీగా ఉంటాయి. అదే విధంగా, కార్బోహైడ్రేట్స్ తగ్గిస్తారు. కానీ, బాడీ పనిచేసేందుకు కార్బోహైడ్రేట్స్ అవసరం. లేకపోతే, ప్రోటీన్ శక్తిగా మారుతుంది. దీనికి ప్రోటీన్ అవసరం. కార్బోహైడ్రేట్స్‌ని తగ్గించేటప్పుడు సరైన ప్రోటీన్ తీసుకోకపోతే మీరు మళ్ళీ కార్బ్ రిచ్ ఫుడ్స్ తినడానికి ఇంట్రెస్ట్ చూపిస్తారు.