ఆకుకూరలు , కూరగాయలతో మన ఆరోగ్యం మన గుప్పెట్లో

చాల మంది తరచుగా అనేక అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడుతుంటారు . దాని వలన మన ఆరోగ్యం దెబ్బ తింటుంది . అందుకోసము ఏ చిన్న జబ్బు అయినా ఏ మాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.కొంత మంది కి చిటికి మాటికీ జలుబు-దగ్గు, రోజూ కడుపు నొప్పి వంటివి వస్తూఉంటాయి . అవి దేని వలన వస్తున్నాయి అని తెలుసుకోవాలి . ఇవి ఎక్కువగా శరీరంలో పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల సంభవిస్తాయి. కొంత మందికి కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం వంటి జీవనశైలి వ్యాధులు కూడా కొనసాగుతాయి. ఇవి ఒకసారి వచ్చిన తర్వాత
మందులు వాడాల్సిందే. కానీ రోజూ మందులు వాడటం కన్నా మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే పానీయాల కోసం చూడండి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఈ రసాలను ఉంచడం వల్ల మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.వాటి గురించి తెలుసుకుందాం .

మహిళల్లో రక్తహీనత చాలా సాధారణం. శరీరంలో ఐరన్, ఫోలేట్ లోపం ఉన్నప్పుడు ఈ సమస్య వస్తుంది.అలాంటప్పుడు ఆపిల్, క్యారెట్. బీట్‌రూట్, పాలకూర రసాన్ని తీసుకోవాలి. ఇది రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. రక్తహీనతతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

ఇంట్లో డయాబెటీస్ పేషెంట్‌ ఉన్నట్లయితే ఆకుకూరలు, అల్లం, నిమ్మకాయ, పార్స్లీతో చేసిన జ్యూస్‌లను తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. ఇది శరీరంలో ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ పానీయంలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, అవసరమైన ఖనిజాలు ఉంటాయి.

సీజనల్ మార్పుల కారణంగా జలుబు, దగ్గు సమస్యలు చాలా అరుదు. చాలా మంది ఏడాది పొడవునా జ్వరం, జలుబుతో బాధపడుతున్నారు. ఈ సందర్భంలో మీరు పైనాపిల్, నారింజ, అల్లం, నిమ్మరసం, పుదీనా ఆకులతో తయారు చేసిన రసాన్ని తాగండి ఇందులో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి సహాయపడతాయి.

అధిక రక్తపోటు సమస్యల వల్ల గుండె సమస్యలు వస్తాయి. మీరు హైపర్‌టెన్షన్‌తో బాధపడుతుంటే బీట్‌రూట్, ఎండుద్రాక్ష, నిమ్మకాయతో చేసిన డ్రింక్ తాగండి. ఇందులో ఉండే విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, పీచుపదార్థాలు రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతాయి.

రక్తపోటు మాదిరిగానే అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి అల్లం, వెల్లుల్లితో చేసిన పానీయాలు. అల్లం, వెల్లుల్లిని వేడి నీటిలో ఉడకబెట్టండి. అందులో నిమ్మరసం కలుపుకుంటే కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.

అంతేకాకుండా చర్మ సమస్యలకు పరిష్కారాలను కనుగొనడం ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. కానీ ఆకుకూరలు, బచ్చలికూర, దోసకాయలతో చేసిన జ్యూస్ తీసుకుంటే ఎగ్జిమా, సోరియాసిస్ వంటి చర్మ సమస్యల గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన పనిలేదు. ఇది చర్మం మంటను తగ్గిస్తుంది. ఈ విధంగా మన ఇంట్లో లభించే కూరగాయలను , ఆకుకూరలను ఉపయోగించుకొని మన ఆరోగ్యాన్ని మన చేతులో
ఉంచుకోవచ్చును .